健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

2020-03-25

制⊙图:雷宇〨竺

  编者按:健身无定法,但健身是ж科学。这里为你提供健┑身中&ldqГuo๑;你可能不知道,又不能不知道&rdquↂo;的知⿶识点。

  中@新网客户端北京1月16日▂▃▅▆█电(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是&ldqu╦╧o;诅咒&rdqu≧o;,而是不少人实实在在的烦恼。这烦恼的来╜源,在于&▎▏→ldq●uo;۩..天赐了一副好身板&rdq℅uo;,吃下的东西从来不会浪费。易胖体质的你是否已经“弃疗”了?※别灰心,这六招帮你╠╡对抗“易胖体质&εїзrdquo;↕。

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  ✿。✿大多数&ldquo∮;易胖体质Ⅹ”的人,其基因倾向于囤积脂≥肪。有国外研究发现:“不同种【类的运动,抵消┌遗传力量对肥胖的影响程度也不同。”具体来说,研究‰卍发现包括骑自行车、伸展运动、游泳等的▷项目都&ldquo┏;似乎无♦法抵消遗传偏见”。

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  其中,研究特别指ⓞ出,在冷水◥中√活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿,并导致随后进食⿸过多。

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  但同时,研究也表明,基因导致的肥胖并不意味着不可避免—&|mdash;定期进行正确的运动可以░☆对抗肥胖症。不仅如此,科学家们还通过调查找出了6种&可以有效抵消肥胖基♨因的影响的运动,分别为:定期慢┗跑、爬山、散步、力量行走、跳舞(国标)Ⅷ和长时间的瑜伽练习。

  其中∥,根据研究发现,定期慢跑—&md↹a╭╮sh;每周3次,每次30分钟, 是所有对抗肥胖基因的运动中最有效的。

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